睡眠中のピキーンという足の激痛って病気のサイン？
睡眠中に足のふくらはぎや腿がピキーンとつって、その激痛に身動きできなくなってしまうことってありますよね？
私は一時期、かなりの頻度でピキーン激痛が寝ている間に起こることがあって非常に困っていました。
この睡眠中の足のピキーンとした激痛、足がつる症状は「こむら返り」と言います。
私の場合は特にももの激痛がひどく、曲げることも伸ばすこともできずに、だたひたすら、筋肉の緊張が解けるのをじっと我慢し続けるしかありませんでした。
かなりの頻度だったので、熟睡できないストレスを抱えるばかりでなく、このこむら返りは何かの病気の兆候や前兆のサインなのではと心配になっていました。
そこで、色々と調べた訳ですが、同じように睡眠中に足が突っ張る激痛にお悩みの方がいるかもしれないのでシェアしますね。
こむら返りは基本的には病気のサインではない
まず、安心して良いのは、多くの場合、こむら返りは何か大きな病気や疾患のサインではありません。
変形性腰椎症による神経症状として起こる場合もありますが、その場合は、足以外の全身の筋肉にも同様に起こります。あとはある種のミネラルが過度に失われてしまう病気の場合はそのサインであることも考えられますが、こむら返りは多くの人に起こりうる症状であり、大病を過度に心配する必要はありません。
こむら返りの原因は？
一般的な足がつる、こむら返りの原因は大きく以下の3つに別れます。
- 水分不足
- 冷え
- ミネラル不足
他には特殊なケースとして
・大量の汗をかいた事による電解質不足
・妊娠中のカルシウム不足
・アルコール依存や胃摘出などによるビタミン不足
が挙げられます。
上記の特殊なケースを除いては、おもに普通に生活している上で、寝ている間のピキーンといった激痛は最初の三点に集約されます。
その上で、運動不足などが重なっている場合は、より起きやすいということですね。
なので、睡眠中のこむら返りを過度に心配する必要はありませんし、その原因をなくすことで、いくらでもこむら返りは予防できるので安心してくださいね。
もし良かったら、わたしがやった効果のあったケアも紹介しているので参考にしてください。
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